立冬，是冬天的開始
中醫認為「冬不藏精春必病溫」，即冬季沒有好好調養身體，隔年容易受到病邪入侵
中醫師建議：生活作息可以順應天地，早睡晚起，讓冬天養「藏」的功能發揮得更好
保持精神情緒的安寧，避免煩擾，同時注意保暖，亦可藉由食補調養身體，推薦食補
- 藥燉排骨：藥性溫補，常見當歸、熟地、川芎、枸杞、桂枝等藥材，可促進血液循環，改善手腳冰冷，舒緩筋骨痠痛。
- 四神湯：藥性平補，常見茯苓、蓮子、芡實、山藥等藥材，可調理脾胃、補氣、安心神，適合一般人及任何季節服用，虛寒或燥熱體質者皆可。
- 羊肉爐：藥性溫補，常見當歸、黃耆、杜仲、何首烏、桂枝等藥材，改善疲倦、頭暈、心悸、手腳冰冷、女性經血量少等症狀，適合氣虛、血虛體質者。
小提醒：立冬養身食補可諮詢專業中醫師
